Про те, що це - надзвичайно смачний і популярний сьогодні суперфуд, говорити не варто. Але зате користь арахісової олії для організму - відмінний привід для такого пізнавального матеріалу.

Чим корисна арахісова олія і як її вживати

Чим корисна арахісова олія - ОлійницяЗастосування арахісової олії в помірних кількостях і як частини загальної здорової дієти може забезпечити наступні переваги:

1.    Підтримка спортсменів.

Чим корисна арахісова олія в даному випадку? Все просто - завдяки своєму висококалорійному змісту вона є простим способом збільшити калорійність і споживання ненасичених жирів, амінокислот і білка.

2.    Контроль рівня цукру в крові.

Говорячи про користь арахісової олії, можна зробити висновок, що це - цілком низьковуглеводна їжа, в складі якої є багато жирів і білків, а також клітковини. Продукт є хорошим джерелом магнію, необхідним людям з цукровим діабетом.

3.    Зниження ризику розвитку захворювань молочної залози.

В тому числі, якщо в анамнезі родичів є подібні захворювання, арахісова олія - відмінна профілактика. Є потужним антиоксидантом.

4.    Здоров'я серця.

Моно- і поліненасичені жирні кислоти, ніацин, магній, вітамін Е і їх співвідношення, доведено, позитивно впливають на здоров'я серцевого м'яза.

 Арахісова олія 200 мл користьКупити арахісову олію 200 мл 

Арахісова олія: склад і користь для організму

Арахісова олія забезпечує достатню кількість білка, поряд з необхідними вітамінами і мінералами, такими як калій, цинк і магній.

Корисні властивості арахісової олії і користь, яку вона несе: поживні речовини, мінерали і вітаміни в 20 грамах (2 ст. л)

Тыквенное масло витамины Білок. При рекомендованих дієтичних нормах 46 г для жінок і 56 г для чоловіків продукт містить близько 7 грамів білка.

Тыквенное масло витамины Магній. 57 мг цієї речовини при потребі, в середньому, від 300 до 400 мг на добу. Саме цей мінерал бере участь в 300 хімічних процесах організму - що добре для нервової системи, зв'язки, серця та інше.

Тыквенное масло витамины Фосфор. Кожна порція містить 107 мг фосфору, що становить близько 15,3% від норми в 700 мг для дорослих. Фосфор допомагає організму синтезувати повноцінні клітини, сприяє виробленню енергії, що пояснює властивості арахісової олії надавати бадьорості.

Тыквенное масло витамины Цинк. 0.85 мг цинку - це 7,7% від добової дози в 11 мг для чоловіків і 10,6% від норми 8 мг для жінок. Цинк потрібен для імунітету, синтезу еластину і колагену і утворення ДНК.

Тыквенное масло витамины Ніацин. 4,2 мг ніацину на порцію при нормі споживання на добу від 14 до 16 мг. Він покращує травлення і нервову функцію, а також допомагає виробляти енергію.

Тыквенное масло витамины Вітамін В6. 0.17 мг - олія плодів арахісу забезпечує майже 14% від норми для дорослих (1,3 мг). Вітамін B6 відіграє роль в більш ніж 100 ферментних реакціях в організмі і необхідний для формування імунітету і здоров'я серця. До слова, саме цей компонент пояснює і користь арахісової олії для волосся.

Жирнокислотний склад арахісової олії - це 3,05 г насичених жирів, що становить 23,5% від рекомендованого щоденного споживання. Продукт також містить 152 мг натрію, що становить 10% від орієнтовної добової дози (приблизно 1 500 мг для дорослих).

 Арахісова олія 500 мл користьКупити арахісову олію 500 мл

Хімічний склад арахісової олії: зміст в 20 грамах

Калорії

188

Білок

7,02 гр

Насичені жири

3,05 гр

Мононенасыщенные жиры

6,63 гр

Поліненасичені жири

3,63 гр

Вуглеводи

7,67 гр

Клітковина

1,80 гр

Цукор

2,08 гр

Кальцій

17 мг

Залізо

0,69 мг

Магній

57 мг

Фосфор

107 мг

Калій

189 мг

Натрій

152 мг

Цинк

0,85 мг

Ніацин

4,21 мг

Вітамін В6

0,18 мг

Вітамін Е

1,90 мг

Арахісовеа олія: шкода

Олія арахісу - досить алергенний продукт, який може викликати підвищення гістаміну. Якщо ви ніколи не спостерігали нетипових реакцій, її можна вживати. Вводити у раціон поступово, невеликою кількістю і стежити за реакцією організму. При сумнівах - проконсультуйтеся зі своїм лікарем і здайте аналіз на алергопроби.

Підсумуємо, чим добра арахісова олія

По суті, арахісова олія є універсальним джерелом корисних речовин. Вживаючи олію регулярно і помірно, ви зможете заповнити основні дефіцити і при цьому не відмовляти собі у смачній добавці до раціону.
Вживати олію арахісу в їжу можна з кашами, як додатковий компонент смузі, самостійно, в якості олії для салатів, як основу для соусу і т.д. Важливо співвідносити кількість продукту з його досить високо калорійністю. А також важливо пам'ятати, що олії холодного віджиму не можна піддавати термічній обробці.

Наше здоров'я в наших руках!

 Арахісова олія 1 л користьКупити арахісову олію 1 л