Польза арахисового масла

О том, что это – чрезвычайно вкусный и популярный сегодня суперфуд, говорить не стоит. Но зато польза арахисового масла для организма – отличный повод для такого познавательного материала. 

Чем полезно арахисовое масло и как его употреблять

Применение арахисового масла в умеренных количествах и как часть общей здоровой диеты может обеспечить следующие преимущества:

1.    Поддержка спортсменов.

Чем полезно арахисовое масло в данном случае? Все просто – благодаря своему высококалорийному содержанию оно является простым способом увеличить калорийность и потребление ненасыщенных жиров, аминокислот и белка.

2.    Контроль уровня сахара в крови. 

Говоря о пользе арахисового масла, можно сделать вывод, что это – вполне низкоуглеводная пища, в составе которой есть много жиров и белков, а также клетчатки. Продукт является хорошим источником магния, необходимым людям с сахарным диабетом.

3.    Снижение риска развития заболеваний молочной железы.

В том числе, если в анамнезе родственников есть подобные заболевания, арахисовое масло  – отличная профилактика. Является мощным антиоксидантом. 

4.    Здоровье сердца. 

Моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, ниацин, магний, витамин Е и их соотношение, доказано, позитивно влияют на здоровье сердечной мышцы. 

 Купить арахисовое масло 200 мл 

Арахисовое масло: состав и польза для организма

Арахисовое масло обеспечивает достаточное количество белка, наряду с необходимыми витаминами и минералами, такими как калий, цинк и магний.

Полезные свойства арахисового масла и польза, которую оно несет: питательные вещества, минералы и витамины в 20 граммах (2 ст. л)

 Белок. При рекомендованных диетических нормах 46 г для женщин и 56 г для мужчин продукт содержит около 7 граммов белка.

 Магний. 57 мг этого вещества при потребности, в среднем, от 300 до 400 мг в сутки. Именно этот минерал участвует в 300 химических процессах организма - что хорошо для нервной системы, связок, сердца и прочее.

 Фосфор. Каждая порция содержит 107 мг фосфора, что составляет около 15,3% от нормы в 700 мг для взрослых. Фосфор помогает организму синтезировать полноценные клетки, способствует выработке энергии, что объясняет свойства арахисового масла придавать бодрости. 

 Цинк. 0.85 мг цинка – это 7,7% от суточной дозы в 11 мг для мужчин и 10,6% от нормы 8 мг для женщин. Цинк нужен для иммунитета, синтеза эластина и коллагена и образования ДНК.

 Ниацин. 4,2 мг ниацина на порцию при норме потребления в сутки от 14 до 16 мг. Он улучшает пищеварение и нервную функцию, а также помогает вырабатывать энергию.

 Витамин В6. 0.17 мг – масло плодов арахиса обеспечивает почти 14% от нормы для взрослых (1.3 мг). Витамин B6 играет роль в более чем 100 ферментных реакциях в организме и необходим для формирования иммунитета и здоровья сердца. К слову, именно этот компонент объясняет и пользу арахисового масла для волос.

Жирнокислотный состав арахисового масла – это 3,05 г насыщенных жиров, что составляет 23,5% от рекомендованного ежедневного потребления. Продукт также содержит 152 мг натрия, что составляет 10% от ориентировочной суточной дозы(примерно 1 500 мг для взрослых). 

 Купить арахисовое масло 500 мл 

Химический состав арахисового масла: содержание в 20 граммах

Арахисовое масло: вред

Масло арахиса  – достаточно аллергенный продукт, который может вызвать повышение гистамина. Если вы никогда не наблюдали нетипичных реакций, его можно употреблять. Вводить в рацион постепенно, небольшим количеством и следить за реакцией организма. При сомнениях – проконсультируйтесь со своим врачом и сдайте анализ на аллергопробы.

Подытожим, чем хорошо арахисовое масло

По сути, арахисовое масло является универсальным источником  полезных веществ. Употребляя масло регулярно и умеренно, вы сможете восполнить основные дефициты и при этом не отказывать себе во вкусной добавке к рациону.
Употреблять масло арахиса в пищу можно с кашами, как дополнительный  компонент смузи, самостоятельно, в качестве масла для салатов, как основу для соуса и т.д. Важно соотносить количество продукта с его достаточно высоко калорийностью. А также важно помнить, что масла холодного отжима нельзя подвергать термической обработке.

Наше здоровье в наших руках!

 Купить арахисовое масло 1 л