Лляна олія приносить неймовірну користь всьому організму в цілому. Вона дає поштовх і запускає обмін речовин, дуже важлива для фізичного і психічного здоров'я людини, для нашого серця та імунної системи. В цілому поліпшує самопочуття, будучи 100% натуральним продуктом, в якому містяться Омеги 3-6-9. Але щоб користь була максимальною, необхідно знати, як правильно приймати лляну олію.
Як приймати лляну олію
На питання «лляна олія скільки приймати і як правильно» відповідь знайшли лікарі спільно з дієтологами. Фахівці дають рекомендації, як правильно пити лляну олію - для цього була розроблена схема її правильного вживання.
- Для максимальної користі рекомендується пити по 1 столовій ложці за півгодини до їжі. Таким чином, організм насичується необхідними Омега-3 кислотами. Такого об’єму достатньо, щоб вжити добову норму кислот.
- Якщо ж немає можливості приймати три рази на день, то кількість разів можна скоротити. Можна приймати двічі на день, лляну олію вранці і лляну олію на ніч. Головне, щоб щоденне вживання лляної олії не перевищувало добову норму в 3 столових ложки. Не потрібно перестаратися.
Почати можна з 1 ч.л., щоб поспостерігати, як організм реагує на олію. Потім поступово вийти на вашу норму, що не перевищує добову, і зрозумієте для себе як пити лляну олію правильно саме вам.
В принципі, якщо ви хочете дізнатися саме для себе, скільки пити лляну олію на день, то слід звернутися до лікаря-гастроентеролога. Адже є індивідуальні особливості організму і особистий стан здоров'я.
Як використовувати лляну олію
Не всі люди можуть пити олію льону в чистому вигляді. В такому випадку, де використовувати лляну олію можна ще? Рекомендується додавати її в салати або соуси, без термічної обробки. Також можна додавати її в овочеві та фруктові смузі або соки, заправляти каші (не гарячі). Можна полити лляною олією запечену рибу з овочами, попередньо давши їй охолонути до кімнатної температури. І олії добре, і їсти приємно і корисно.
Дуже часто дівчата п'ють лляну олію, щоб трохи схуднути. Як саме олія льону впливає на схуднення,
читайте в нашій статті про схуднення з лляною олією.
І хоча вона має цілу низку переваг, не треба забувати про консультації з фахівцями, щоб дізнатися, скільки можна пити лляну олію без перерви. В основному рекомендують приймати її курсами по місяцю, приймати лляну олію кожен день, потім зробити перерву до трьох тижнів і знову приймати. Купити лляну олію можна у нас на сайті.