Правильное питание
Правильное питание – залог здоровья и долголетия. Благодаря ему, можно всегда оставаться в прекрасной форме, быть стройной, молодой и красивой. Правильное питание – это не просто диета, это образ жизни, при котором человек исключает из рациона все вредные продукты, и тщательно следит за своим рационом, выбирая продукты, полезные витаминами, минералами и другими необходимыми веществами.
Продукты здорового питания
Что же нужно употреблять в пищу, чтоб это было полезно и сбалансировано? В первую очередь это:
- Овощи и фрукты, которые полны витаминов. Стоит обратить внимание на цитрусовые и гранаты, в которых содержится огромное количество витамина С, квашеную капусту. Чтоб овощи были на столе круглый год, их можно заморозить в сезон.
- Продукты, которые не обработаны термически или обработаны минимально. Сюда входят хлеб грубого помола, нешлифованный рис.
-
Масла холодного отжима. Они просто необходимы организму для получения всех полезных микроэлементов. Можно употреблять масло кунжута, льняное, тыквенное, конопляное и многие другие масла. Они полезны для кожи, волос, а также всего организма в целом, так как содержат Омега-3, цинк, магний, всевозможные витамины. Масла улучшают память, стимулируют обменные процессы, нормализуют давление, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, борются со многими заболеваниями.
- Семечки, орехи, сухофрукты положительно влияют на пищеварение, устраняют признаки анемии.
- Питьевой режим. Рекомендовано выпивать не менее 1,5 литра воды в день.
- Крупы, которые полны клетчатки и способствуют правильному пищеварению. Стоит включить в рацион рис, кукурузную кашу, гречневую, пшенную, ячневую.
- Пророщенное зерно, злаки.
- Полезные напитки, такие как отвар шиповника, калины, черники, чаи из трав, имбирный чай.
Чистка организма правильным питанием, что стоит исключить?
- Колбасы, копченые изделия. Их следует заменить мясом.
- Фаст-фуд.
- Не стоит говорить о вреде алкоголя и курения. Если хотите быть здоровыми – курить и принимать спиртные напитки строго запрещено.
- Консервы и любые продукты, содержащие транс-жиры, консерванты и так называемые «Е-шки».
- Чипсы, сухарики, газировки и прочие «деликатесы».
- Любая пережаренная пища. При приготовлении, например, мяса, лучше использовать тушение или запекание.
Чистка организма питание.
От принятой пищи зависит цвет лица, состояние волос и кожи в целом. Масла, овощи и фрукты обеспечат организм витаминами, а каши придадут энергии.
Пища для очистки организма
Не стоит думать, что перейдя на здоровое питание, рацион станет скудным и неинтересным. При правильном подходе питаться можно разнообразно, вкусно и при этом полезно.
