Правильное питание для кишечника - ОлейницаДля правильной и полноценной работы кишечника необходимо правильное питание. Основной его принцип подразумевает соблюдение БЖУ в пропорции 1:1:4.Принимать пищу следует 4 – 5 раз в день, обязательно тщательное ее пережевывавая. Наибольшую пользу приносят блюда, приготовленные на пару.

Правильное питание для улучшения работы кишечника

Одно из важных правил –выпивать с утра стакан чистой воды натощак. Рацион должен быть наполнен продуктами, оказывающими стимуляцию моторной функции.

 

Для очищения кишечничка правильное питание должно быть таким:

  1. Следует употреблять натуральные продукты, которые не подвергались обработке.
  2. Рацион необходимо дополнить фруктами, овощами, орехами, зеленью.
  3. Соблюдать питьевой режим. Из напитков лучше выбирать воду, фруктовые, овощные соки, минералку. Газированные напитки пить не рекомендуется.
  4. Продукты желательно выбирать такие, в которых нет пищевых добавок.
  5. Количество специй и животных жиров желательно ограничить.

 

Для очищения кишечника особо важна растительная клетчатка.

 

Полезное питание для кишечника – продукты с большим количеством клетчатки:

Хлебцы из муки грубого помола.  Продукты для работы кишечника - Олейница

  1. Злаки, отруби.
  2. Бобовые культуры.
  3. Ягоды.
  4. Авокадо.
  5. Орехи богаты ненасыщенными жирами и растительными волокнами.
  6. Груша
  7. Чернослив и изюм.
  8. Морковка.
  9. Капуста и свекла. 

Льняная клетчатка 

Конопляная клетчатка


Отдельное внимание следует уделить употреблению тыквенного масла, которое действует как мягкое слабительное и улучшает перистальтику кишечника. Употребление тыквенного масла каждый день входит в правильное питание для улучшения работы кишечника.


 

Масло содержит большое количество жирных кислот, которые не только облегчают работу ЖКТ, но и снимают неприятные симптомы, возникающие при язве, гастрите, желчекаменной болезни, холецистите.

 

Масло тыквы содержит много витаминов В, оказывающих положительное воздействие на регуляцию кислотности желудка и процессы метаболизма. Работа кишечника улучшается. Развитие возможных неблагоприятных процессов блокируется.Тыквенное масло для кишечника - Олейница


Тыквенное масло – лучший помощник для улучшения работы пищеварительного тракта


Правильное питание при дисбактериозе кишечника

При дисбактериозе необходимо употреблять в день:

  • белков до 149 г;
  • жиров до 120 г;
  • углеводов до 400 г.

Питание должно быть сбалансировано и полноценно. Рекомендуется принимать пищу в определенное время. Прием тыквенного масла обязателен.

 

Что разрешено употреблять при дисбактериозе

 

Правильное питание при дисбактеоризе кишечника подразумевает употребление таких продуктов:

  1. Овощное, фруктовое пюре, свежевыжатые соки изперсиков, свеклы, яблок, апельсин, айвы, груш, моркови. В этих продуктах есть пектин, способствующий удалению токсинов из организма.
  2. Продукты из молока. Наполняют микрофлору кишечника полезными продуктами.
  3. Крупы.
  4. Какао, зеленый чай.
  5. Черничка и черемуха в сушеном виде.
  6. Хлеб с отрубями, ржаной.
  7. Нежирные сорта рыбы и мяса.
  8. Тыквенное масло (ежедневно)

 

Что нельзя употреблять при дисбактериозе:

 

При дисбактериозе есть ряд запрещенных продуктов: бананы, пюре из картофеля, белый хлеб, сухофрукты, виноград, бобовые культуры, огурцы. Из рациона следует убрать также сладкую газировку.

 

Копчености, острые, кислые блюда также не рекомендуются. От жирной и жареной еды желательно отказаться. Употребление сладкого также следует ограничить.

Правильное питание для оздоровления кишечника

Продукты для работы кишечника - Олейница

Ежедневно следует употреблять не менее 25 г клетчатки.Овощи, фрукты, каши из цельных зерен богаты этим полезным веществом.Но от риса лучше отказаться, так как он способствует обезвоживанию организма.

 

Правильное питание для здоровья кишечника подразумевает поддержание баланса клетчатки в норме. Для этого рекомендуется употреблять смесь из сухфоруктов. Для ее приготовления нужно взять в равных частях курагу, чернослив, грецкие орехи, инжир. Все промыть и залить кипятком, после чего пропустить через мясорубку.

 

В полученную смесь добавляют 100 мл. меда и настоя из молотого льняного семени.Все перемешать. Принимать каждый день по 2 раза: перед завтраком и за пол часа до обеда, ужина. Хранить смесь необходимо в холодильнике.

 

Как принимать тыквенное масло

Как принимать тыквенное масло - Олейница

Для нормальной работы кишечника будет полезно тыквенное масло, так как этот продукт богат на полезные витамины и минеральные вещества.

 

Принимать его необходимо так: трижды в день по 1 ч. л. за час до еды или через 2 часа после приема пищи. Запивать не нужно. Если возникла легкая отрыжка, нужно заесть масло кусочком хлеба или запить цитрусовым соком. Минимальный курс прием тыквенного масла – 2 недели. Так же, тыквенное масло идеально подойдет как заправка овощным салатам, готовому картофелю или готовой запеченной рыбе. 

 

Следовать принципам правильного питания для здоровья кишечника не так уж и сложно, как может показаться.