Одна из причин, по которой арахисовое масло отнесено в ранг не просто питательного продукта, а такого, который способен позитивно влиять на здоровье, заключается в его богатом и даже уникальном составе. Поэтому вопрос о том, можно ли арахисовое масло во время беременности – закономерный, ведь этот период в жизни женщины ответственный, и задача стоит в насыщении организма полезными микро-, макроэлементами и витаминами. В сегодняшнем материале – исчерпывающий ответ для будущих мам!
Купить арахисовое масло 200 мл
6 уникальных возможностей масла арахиса: помощь организму во время беременности
1. Помогает снизить риск возникновения дефектов нервных труб (NTDs)
Беременная женщина должна получать не менее 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно. Исследования показали, что те, кто потребляет достаточное количество фолиевой кислоты, на 70% реже рожают ребенка с дефектом нервной трубки. Арахис является отличным источником фолиевой кислоты и потенциально может помочь защитить от любых негативных состояний: старения плаценты, многоводия и т.д.
2. Помогает снизить риск возникновения камней в желчном пузыре
Как бы странно это не звучало, арахис (жирный бобовый продукт) действительно может защитить от камней в желчном пузыре. Были проведены исследования, которые подтверждают, что арахисовое масло при беременности на регулярной основе снижает любые риски, связанные с воспалением желчного, на 25%.
3. Помогает снизить уровень холестерина
Арахис является отличным источником меди. Это вещество, которое снижает уровень «вредного» холестерина, поднимая при этом уровень «полезного».
4. Улучшает память и контролирует когнитивные функции
Арахис в изобилии содержит витамин В3, или ниацин, за счет чего позитивно влияет на функцию памяти. Именно поэтому масло арахиса часто называют «пищей для мозга». Витамин В3 также может способствовать нормальному функционированию сосудов головного мозга, обеспечивая питание клеток кислородом.
5. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, повышение энергии и антидепрессивный эффект
Арахис наполнен антиоксидантами и полезными жирами, которые могут защитить от сердечных заболеваний. Витамин В2, или рибофлавин, защищает, укрепляет стенки сосудов. Помимо этого, остальные витамины группы В, железо и магний способствуют антидепрессивному эффекту и позитивно сказываются на энергетическом потенциале и налаживании цикла бодрствование-сон. Именно это делает полезным прием арахисового масла при ГВ, а не только во время беременности.
6. Контроль веса
Арахис – калорийный продукт, но в нем содержатся полезные жиры, которые регулируют гормональный баланс (эстроген/прогестерон) в женском организме. И в умеренном количестве способствует снижению веса.
Не только для беременных, но и на этапе планирования рождения малыша этот продукт станет прекрасным витаминно-минеральным подспорьем в исключении дефицитов.
Интересно: арахис содержит бета-ситостерол, который является одним из видов фитостеролов, которые являются одними из самых важных микроэлементов, препятствующих образованию раковых опухолей.
Купить арахисовое масло 500 мл
Как правильно есть арахисовое масло
Общая рекомендация – не более 10-15 граммов продукта в день. Можно принимать как в чистом виде, запивая водой, так и добавляя масло в пищу (важно – без термической обработки). Тогда вся польза масла сохранится и обогатит ваш организм.
Во время беременности рацион будущих мам разнообразен. Поэтому арахисовое масло можно добавить и в свежевыжатые соки, в смузи, в овощные салаты. Так же добавить в теплую кашу.
Еще важный момент. Если вы задумались, можно ли арахисовое масло беременным, имея какие-то индивидуальные проблемы со здоровьем, или у вас индивидуальная непереносимость продукта - рекомендуем перед применением обязательно проконсультироваться с врачом.
Противопоказания
Как и все бобовые, арахис – достаточно аллергенный продукт, поэтому вводить его в рацион следует осторожно, лучше – провести пробу на гистамин. Также противопоказаниями могут стать индивидуальная непереносимость, артроз и артрит в острой фазе.
Можно ли арахисовое масло кормящей маме? Да, однако, здесь следует придерживаться правила разумности и индивидуальной реакции организма. Как применять арахисовое масло? Рекомендуем – не более 1-2 ч. л. в день, в том числе в качестве заправки к еде (салаты и каши).
