На пике популярности находится естественное похудение с льняным маслом. Для получения желаемого результата важно придерживаться сбалансированого питания, вести активный образ жизни и обеспечить регулярную физическую нагрузку.
Встречайте тренды на основе масла льна для похудения 2019
Льняное масло благодаря своему ценному составу помогает в борьбе с лишним весом. В продукте содержатся Омега-3, Омега -6 в большом количестве, которые ускоряют процессы метаболизма и помогают сбросить лишний вес. Кроме того, лён для похудения снижает аппетит. Соответственно можно избежать проблемы переедания и частых перекусов.
Первый тренд. Монодиеты нынче популярны. При этом могут использоваться и растительные масла для похудения. Достаточно принимать льняное масло дважды в день: с утра натощак или за 30 мин. до завтрака принять чайную ложку, на ночь или через 30 мин. после ужина столько же масла. Употребляют продукт по такой схеме неделю. На второй неделе все тоже самое, только разовая доза увеличивается в 2 раза, на третьей неделе принимают по 1,5 ч.л., на 4 – по 2 ст.л. После окончания четвертой неделе вновь начинают прием масла по 1 ч.л. Принимать продукт таким способом можно 2 – 3 мес. При необходимости прием масла можно повторить, сделав перерыв между курсами в 1 мес.
Второй тренд. Масло не обязательно принимать в натуральном виде. Существуют интересные и вкусные рецепты для похудения с этим продуктом. Его можно добавлять в блюда и при этом оздоровлять организм. Диеты для похудения различны и разнообразны, последнее время стало модным сбрасывать вес при помощи творога.
Творожно-льняной майонез. Для него понадобится 100 г свежего творога, 1 ст.л. льняного масла, 1 ст.л. кефира. Творог растереть и смешать с остальными компонентами. Заправка прекрасно подходит для овощных салатов. Диетические блюда для похудения разнообразны и многие из них покажутся вам довольно вкусными.
Попробуйте приготовить фруктово-ягодный творожный крем–диетическая еда для похудения. Возьмите 100 г творога, по 1 ст.л. льняного масла и кефира. Все перемешать. Добавить 0,5 ч. л. меда и любимые ягоды, фрукты.
Салат с творогом. Понадобится 200 г нежирного творога, любимая измельченная зелень, чеснок по вкусу. Все смешать и заправить 2 ст.л. льняного масла.
Третий тренд. Диетическое питание (меню) для похудения на салатах эффективно и незатратно. Овощи и фрукты наполнены полезными веществами, поэтому похудение на них не только вкусно, но и полезно. Представляем простые рецепты салатов с фото.
Салат со стручковой фасолью. Понадобиться 200 г цветной капусты, 100 г стручковой фасоли. Овощи отварить или приготовить в микроволновке. Разобрать на мелкие соцветия, измельчить. Компоненты смешать, заправить 1 ст. л. льняного масла. Посыпать измельченными грецкими орехами.
Заправка для салата. Смешать 0,5 ст.л. горчицы и яблочного уксуса, добавить 50 мл. льняного масла. Заправлять смесью любимые овощные салаты для похудения. Для заправки также можно смешать льняное масло с несладким йогуртом в равном количестве.
Четвертый тренд: смузи для похудения. Это не только вкусно, но и весьма полезно. Смузи из черники, персика, клубники. Если не сезон этих вкусных фруктов – не беда. Их можно приобрести в замороженном виде. Для приготовления смузи нужно взять стакан молока, чашку измельченных фруктов и 2 ст.л. льняного масла. Молоко и фрукты поместить в чашу блендера, взбить до однородной массы. В смузи добавить льняное масло.
Пятый тренд: рыбная диета для похудения. Это модное направление в похудении, позволяющее быстро и с пользой снижать вес. Можно вкусно и полезно запечь рыбу с овощами и зеленью в духовке. Понадобится:
- 4 рыбные тушки (желательно форель, но можно взять и любую другую рыбу);
- смесь из замороженных овощей;
- лимон;
- приправа для рыбы;
- льняное масло;
- по вкусу перец и соль;
- зеленые листья салата;
- 6 редисок.
Духовку разогреть, рыбу вымыть, почистить, посыпать приправой для рыбы. Лимон нарезать колечками. По одному такому колечку положить на каждое рыбное филе. Присыпать перцем. Замороженные овощи переложить в миску, посолить, поперчить.
На смазанный маслом противень положить рыбу, по бокам разложить овощи и все отправить в духовку с температурой 180 градусов. Сделать из зеленых листочков и редиса салат, поперчить и посолить. Запекать до появления румяной корочки. При подаче полить рыбку и овощи льняным маслом.
Шестой тренд. Детокс-очищение. В основу этого метода входят овощи, растительные цельные продукты, свежевыжатые зеленые соки и смузи. Эти рецепты для похудения можно легко и быстро сделать в домашних условиях. Можно приготовить смузи с льняным маслом. Для него понадобится 2 небольших морковки и яблоко, 1 ч.л. льняного масла, четверть чайной ложки корицы, немного куркумы, маленькая ложка тертого свежего имбиря, свежевыжатый апельсиновый сок 100 мл. и 50 мл. обычной негазированной воды. Из моркови и яблока выжать сок, добавить льняное масло, корицу, куркуму, имбирь, апельсиновый сок и воду. Смешать в высоком бокале или стакане и процедить через сито.
Важно помнить, что масло льна лишь добавка к питанию, которая способствует снижению веса. Придерживаясь длительного и регулярного приема масла, здорового питания, и плана упражнений можно добиться желаемого результата!
